上岸学长告诉你：六条建议帮你稳住心态

　　1.适当减负

　　现在可以紧一点，到12月最后的十几天的时候可以适当减轻学习负担，争取在考前把注意力和精神调整到最佳状态。建议一定不要打夜战，之前有夜战习惯的同学也请在最后的复习中把作息时间调整到科学的状态。

　　2.心态最重要

　　同学们请尽量让自己停止幻想出分的那一刻，你们一定要知道，最有效率的复习是在平静的心情下完成的。憧憬、期待或是焦躁、低落都不会帮助你。复习好的同学切忌骄傲，一定查漏补缺；复习情况相对不那么好的同学请告诉自己，尽力而为即可，谋事在人成事在天，不要给自己太大的压力。

　　3.考前给自己安排几次考场全真模拟

　　这对于考试时间控制、心态的准备和答题状态的调整都十分重要。第一天上午政治下午英语，第二天上午数学下午专业课都不要忘记。

　　4.身体是革命的本钱

　　在最后阶段还能吃好喝好睡好的同学一定是赢家。北方严寒，同学们早晚注意保暖。另外尽量不要进行剧烈运动，万一受个伤可是得不偿失的。

　　5.保持良好的睡眠

　　在学习这件事上，最需要的技巧就是效率！高效学习是王道。如何做到高效学习呢？良好的精神状态是前提。要保证良好的精神状态，睡眠就显得是非重要，只有我们休息好了，才能学好。

　　很多考研复习备考的同学反应，学习时间不够用，不敢多休息。长时间的休息不好，导致每天都是困乏状态。这样下去，直接影响到我们的复习效率。我们需要短时高效的睡眠，

　　（1）午休是必须的，眼罩耳塞很有用

　　午休是一天中最为关键的休息，为了保证下午和晚上的复习效率，我们一定要学会午休。千万不要吝啬午休的一小段时间，当然午休时间也不宜过长，最佳的午休时间是20分钟到30分钟。为了达到高效的午休，建议使用耳塞和眼罩，为自己的午休营造一个休息的环境。

　　（2）每天下午2点之后不喝咖啡

　　喝咖啡，是很多考研人每日必行之事。长时间喝咖啡，导致咖啡对我们失去了作用，我们不得不加大咖啡的摄入量。不论量是多少，我们都应该注意喝咖啡的时间段。建议最好是在上午喝，最迟不要超过下午两点，否则会影响到我们夜间的休息。

　　（3）睡眠喝热牛奶，全身放松下来

　　复习压力过大，导致失眠是很正常的事。这个时候，最好在睡前做一些准备工作，比如泡热水脚、喝热牛奶，有助于我们尽快入睡。不论一天的学习任务是否完成，建议睡觉时间不要超过12点，我们务必要保证第二天的复习效率。

　　（4）有规律的运动，有助于释放压力

　　长时间坐在图书馆学习，身体处于静止状态。一张一弛，文武之道。学习期间，也需要动静结合，有规律的运动，有助于我们释放压力，从而有助于睡眠质量的提高。

　　6.关于心态或各种杂事

　　小伙伴们注意早点订房，万一晚了，考试时可能会出现各种意外，比如旅馆又远，吃饭又远，这些琐碎的事情都会影响你的心态，但是请同学们谨记：真正决定你考研成败的是你平时的复习积累和考试时的状态，只要不是发挥太差基本就没问题。

　　旅馆远的同学可以考虑中午在肯德基或者星巴克这种地方休息一下，还有中午买饭要去正规干净的地方买，不要贪吃太油腻的东西。考完一科最好不要到处找人讨论答案，以免影响自己或其他同学的心情。